LC

Środa 04.1.2012 LC/OFF "To do czego dążę streszczę w paru wersach, Marzeń mych zalążek, dom, kobieta i pieniądze, Przy tym dużo szczęścia, ono na pewno mi pomoże Zebrać każdy dobry kąsek na to mam swój koncept, Konsekwencja, ciągły progres, wiara w to że będzie konkret, W to, że tam gdzie zmierzam dotrę..." ~BC- Do czego dążę DIETA I [...]

LC i ryz ?

[...] jest po czesci prawda - widze po sobie fakt ze malo ogolnie mam wegli - ale jesli wchodza juz jakies to wchodza 'smieci' @@-) niestetty nie mam zbytnio porownania do diety LC na 6 posilkach (+ smieci) ale wiem jak diety na niskich weglach gdzie szly wegle nie koniecznie o wysokim IG sie konczylo juz wogole pomime fakt ladowan na smieciach - bo [...]

Cukinia nadziewana Składniki: Cukinia 1szt Wieprzowina mielona 250g Pieczarki 150g cebula 1szt serek(może być topiony)50g czosnek ząbek przyprawy(pieprz czarny, pieprz cayenne, papryka słodka, kurkuma) Cebulkę zeszkliwiamy na patelni, dodajemy pieczarki pokrojone w małą kosteczkę, chwilę smażmy na małym ogniu, dodajemy mieso mielone, dalej smażymy [...]

[...] I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko Pierś z kury 200g Warzywa Sos na bazie przecieru pomidorowego domowego – niedobry [...]

Piątek 06.1.2012 LC/OFF "W ucieczce ginie zawsze więcej wojowników, niż w walce." ~Selma Lagerlöf DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham 13.00 500g schabu Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps [...]

hmmm hmm po prostu nei tylko słodycze ale i nadmiar ww nie jest dla ciebie, cześć z tego to woda ale widać ze dietę jeszcze długo powinnaś trzymać LC do 100g ww w dni kiedy ćwiczysz w pozostałe raczej tylko warzywa dowolne

Niedziela 08.1.2012 LC/OFF "Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu." ~Mark Twain DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 100g czekolady gorzkiej 75% 14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps [...]

[...] dawna. Nigdy nie trenowałem systematycznie przez czas dłuższy niz kilka miesięcy. Cel: poprawa sylwetki. pas poniżej 98. Dieta: bedzie w "wypiskach" (generalnie staram sie LC). Trening: ze zgledu na brak czasu - trening siłowy 2x tyg (FBW) Musze sie zmieścić w 50 minutach (cały trening z rozgrzewką). Aeroby - rower stacjonarny (30min), jak [...]

[...] własny Burpee Challenge: każdego dnia 15 burpee jak najszybciej, teraz zajmuje mi to 121,5 sek :-D dążę do 60 sek (na razie :->, potem dodam burpee) MISKA bez planu LC +nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea2b034b84f4ba0b1790e2ee3460ba8.png +kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone i konserwowe, 2x pomidor +suple (vit C, wapń + vit D) -nie wiem [...]

może wskocz na lc i tego sie trzymaj w końcu ruszy

Wtorek 10.1.2011 LC/OFF "Nie powinniśmy ufać sobie wzajemnie. To nasza jedyna obrona przed zdradą." ~Tennessee Williams DIETA I SUPLEMENTACJA 16.00 2 kotlety schabowe, 25ml oliwy, 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 17.00 250g sera białego, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham 18.00 500g piersi Suplementacja Rano 1kaps [...]

[...] i wejscu na wyzej wymienione wartosci ww. Deficyt mam 500kcal. Kardio robiłem, teraz nie robie i nie bede robił. Wydaje mi sie iż przy jem/nie jem, nie ma sensu katowac sie LC, skoro mam deficyt, ładunek glikemiczny w sumie nie bedzie przkroczony, IG bedzie niskie, II-indeksem insulinowym chyba nie ma co sie przejmowac skoro i tak nie da sie [...]

[...] +rowerek 20 min po wczorajszych obwodach czułam dziś klatę, brzuch i nogi trochę :-) dobrze tak się rozgrzać przed nowymi treningami 8-) MISKA bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab7eb0f651a4e7c83c3fa01b2e16041.png +kapusta biała, kiszona, 0,5 pomidor, 1x ogórek świeży +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, [...]

ja robiłem high carb redukcje i zrzuciłem sporo, bo z 92 na 83 nie wiem czy jest jakaś różnica, ale czułem się zdecydowanie o niebo lepiej niż na low carbie, z którym miałem problemy! bezsennośc i takie tam inne palpitacje, lc nie dla mnie.

przy tym typie budowy trzymaj sie z dala od LC zrobisz sobie kuku.

na dniach mam zamiar porobic zdjecia i dokladnie sie pomierzyc dzisiaj już nie dam rady, no i nie "stepuje" dzisiaj skoro lepiej nie... Pani Szefowo nie rozumiem pojęcia LC? a skoro mam tegoż unikać proszę o wyjaśnienie póki co do jutra

LC -low carb, czyli niskoweglowodanowa dieta te o ktorych piszesz. na dniach startuja u nas nasze dwie gruszki HnK i Yosis i beda probowac walczyc o schudniecie z nog wiec mozesz poczytac :-))

Aeroby to nie interwaly. Ketoza jest Ci nie potrzebna chyba, ze celowo robisz LC.

Logan Lc a ketoza to dwie rozne sprawy